Как ухаживать  за собой?  

Всем известно высказывание: «Встречают по одежки, провожают по уму». Ухаживать за собой необходимо всегда, независимо от возраста или времени года. 

Ежедневная гигиена

1. Принимайте  каждый день душ.

2. Два раза в день (утром и вечером)  не забывайте чистить зубы.

3. Пользуйтесь дезодорантом.

4. Подстригайте и держите в чистоте ногти. 

5. Мойте голову 1-2 раза в неделю (можно и чаще).

6. Когда Вы куда-либо идете, имейте с собой носовые платки, салфетки, расческу.

7. В зависимости от типа Вашей кожи (сухой, жирной, комбинированной)  регулярно пользуйтесь кремом для лица и тела. 

 Одежда
Одежда должна быть  чистой и аккуратной.  Каждый день меняйте нижнее белье и носки.  Поддерживайте свою обувь в чистоте, используя гуталин или крем для обуви. 

Физические упражнения

 Постарайтесь уделять физическим упражнениям хотя бы 10 – 15 минут в день. Это поможет взбодриться,  улучшить настроение и физическое самочувствие. Подберите такие упражнения, которые подходят именно Вам и соответствуют Вашей физической подготовке. 

Уход  за лицом 
В течение дня кожа подвергается негативному влиянию внешней среды. На ней скапливаются частички пыли, пот, кожное сало, отмершие клетки рогового слоя. Поэтому, как бы Вы не устали за день, всегда  умывайтесь перед сном! Это первое и основное правило по уходу за лицом. Ночью, как известно, в коже интенсивно идут обменные процессы, кожа восстанавливается, поры открываются. Один раз в неделю обязательно пользуйтесь отшелушивающим скрабом для лица, чтобы удалить омертвевшие клетки. С утра вместо умывания обычной водой  можно протирать лицо и шею кубиком льда – это будет хорошим уходом за лицом, разгладит кожу, предотвратит обезвоживание, поры кожи сузятся и разгладятся мелкие морщинки. Говоря об уходе за лицом, нельзя не сказать о ресницах и бровях. Они тоже нуждаются в заботе и уходе. Очень эффективное средство для укрепления ресниц и бровей – касторовое масло, которое можно купить  в любой аптеке. Перед сном нанесите небольшое количество масла на ресницы и брови. Наносить средство можно при помощи ватного тампона. Оставьте на ночь. Проделывайте эту процедуру каждый день, в течение месяца, и Вы увидите результат! Ресницы станут более густыми, пушистыми и длинными.

Уход за волосами
Подстригать секущие кончики волос необходимо раз в два месяца. Это придаст волосам более здоровый и ухоженный вид.  Питание волос: замечательный эффект оказывает репейное масло, которое необходимо втирать в корни волос за 1 час до мытья головы (масло лучше немного подогреть). Масло укрепляет корни волос, помогает избавиться от выпадения волос.   После трех месяцев регулярного втирания в корни  масла, волосы станут густыми и блестящими. Очень хорошо укрепляет волосы кефирная маска. Кроме этого она помогает предотвратить перхоть и делает волосы шелковистыми. Подогретый кефир нанесите на волосы и кожу головы. Наденьте шапочку для душа и оставьте на 20-30 минут. После этого смойте маску теплой водой и шампунем. Процедуру лучше всего проделывать раз или два в неделю. 

Главное правило – следить за собой нужно каждый день! 

На вопрос отвечала психолог Л.М. Алиева